ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย No Further a Mystery

ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย No Further a Mystery

Blog Article

วิตามินซี เป็นวิตามินที่มีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ โดยวิตามินซีนั้นสามารถหาได้มากจากผักและผลไม้ต่าง ๆ เช่น ฝรั่ง ส้ม พริกหวานแดง เป็นต้น

สารอาหารที่จำเป็นต้องได้รับให้เพียงพอกับการออกกำลังกาย

คุกกี้ทำให้วิกิฮาวมีคุณภาพยิ่งขึ้น โดยการใช้เว็บไซต์ของเราต่อ คุณได้ตอบตกลงเห็นด้วยกับนโยบายคุกกี้ของเรา

แจก!! ตารางอาหารลดน้ำหนัก ลดไขมัน แก้หุ่นพัง กินให้ดี มีผอม!

จดจำฉัน ลืมรหัสผ่าน? ไม่มีบัญชีผู้ใช้งาน?

- เผาผลาญทุกสัดส่วน (ทั้งคาร์ดิโอและเวท)

ใครอยากลดน้ำหนักได้แบบสาวคนนี้ มาดูเมนูที่เธอทานกันเลยค่า

มื้อเย็น : สลัดไข่ต้ม เลือกน้ำสลัดใส

ไม่ควรอดอาหาร แต่ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ โปรตีนสูง อิ่มท้องนาน

มีบัญชีผู้ใช้แล้ว?หรือลองเข้าสู่ระบบที่นี่! กรุณากรอกอีเมล์ที่ท่านได้ลงทะเบียนไว้ ระบบจะส่งรหัสยืนยันทางอีเมลเพื่อกำหนดรหัสผ่านใหม่:

ท่าออกกําลังกายคนท้องแก้ปวดหลัง ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย มาออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดหลังกัน

ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก วันอาทิตย์

ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหลายคนอาจเกิดความสงสัยว่า ควรเลือกกินอะไรก่อนและหลังออกกำลังกายดี ?

มื้อเย็น : สลัดไข่ต้ม เลือกน้ำสลัดใส